Inloggen

×

Roeien / Coachen / RIT

Om te helpen bij het klaarstomen van de nieuwe ritters voor de onderlinghe en de lentebokaal wil de Instruccie de RIT-coaches graag helpen door per training een extra focuspunt te geven. Jullie als coaches zijn natuurlijk vrij in de manier waarop jullie coachen, maar wij raden aan om er op te letten dat de door ons gegeven puntjes in ieder geval aan bod komen.

Het doel van de Instruccie is om jullie zo veel mogelijk te helpen bij het coachen, dus stuur gerust een mail naar instruccieskoll@gmail.com bij eventuele vragen.

 

WEEK 1:

Hopelijk zijn in de eerste week de basishaal, klapjes en strijkjes duidelijk geworden, dan kan er vanaf de tweede week gewerkt worden aan specifieke punten van de roeihaal.

TIP: plan een baksessie voor elke training om nieuwe puntjes al duidelijk te hebben voordat ze het water op gaan.

 

WEEK 2 – Training 1: Eerste Stop

Doel:
De boot op gang brengen en gelijkheid

Middel:
Eerste stop: Een kleine pauze direct na de uitpik

Uitvoering: (zie afbeelding)
Let erop dat de roeiers in de eerste stop met hun schouders achter het bankje zitten, maar ook weer niet te veel achterover gaan liggen achterin. Ze mogen nog aardig rechtop zitten. Let op het sterk zitten: borst een beetje naar voren en een rechte rug. De handen bevinden zich iets onder het middenrif, met het blad uit het water. Als de oefening goed wordt uitgevoerd zal de boot doorlopen, terwijl de bladen boven het water zweven.

Oefening:
Probeer na een tijdje in eerste stop geroeid te hebben, een aantal halen ongedraaid blad te roeien in doorgaande haal. Hier is een goede eerste stop erg belangrijk voor. Kijk, na eerst wat te oefenen, of het lukt om uiteindelijk 20 halen achter elkaar ongedraaid blad te roeien. Het is niet erg als het niet meteen lukt, het oefenen zelf is net zo belangrijk!

 

WEEK 2 – Training 2: Derde Stop

Doel:
Gelijkheid en balans

Middel:
Derde stop: Een kleine pauze nadat vanuit de eerste stop de armen gestrekt zijn en de rug ingebogen is.

Uitvoering: (zie afbeelding)
Let erop dat de roeiers vanuit eerste stop eerst hun armen strekken en vervolgens hun rug vanuit hun bekken naar voren kantelen. Je mag best rek voelen op je hamstrings! Belangrijk is om rechtop te blijven zitten en de rug recht te houden, net als in de eerste stop.

Oefening:
Let erop dat iedereen gelijk van 1e stop naar 3e stop beweegt en hier op het zelfde moment aankomt. Dit is niet alleen belangrijk tijdens het oefenen van de derde stop, maar ook in doorgaande haal. Laat de roeiers zo goed mogelijk naar de persoon voor hen kijken en diegene nadoen. Hiervoor is het noodzakelijk dat ze dus niet opzij kijken naar hun blad, maar recht vooruit!

<      December      >

zaterdag 22/12/18

Reces

zondag 23/12/18

Reces

maandag 24/12/18

Reces

dinsdag 25/12/18

Reces

woensdag 26/12/18

Reces

donderdag 27/12/18

Reces

vrijdag 28/12/18

Reces

zaterdag 29/12/18

Reces

zondag 30/12/18

Reces

maandag 31/12/18

Reces

<      Januari      >

dinsdag 01/01/19

Reces

woensdag 02/01/19

Reces

donderdag 03/01/19

Reces

vrijdag 04/01/19

Reces

zaterdag 05/01/19

Reces

zondag 06/01/19

Reces

<      Februari      >

zaterdag 16/02/19

Winterwedstrijden

zondag 17/02/19

Winterwedstrijden

zaterdag 23/02/19

Gyas Hunze

zondag 24/02/19

Gyas Hunze

<      Maart      >

zaterdag 09/03/19

Heineken Roeivierkamp

zondag 10/03/19

Heineken Roeivierkamp

zaterdag 16/03/19

Head of the River Amstel

zondag 17/03/19

Head of the River Amstel

zaterdag 23/03/19

HNOT

zondag 24/03/19

HNOT

zaterdag 30/03/19

Tweehead

zondag 31/03/19

Skiffhead

<      April      >

zondag 07/04/19

Varsity

zaterdag 13/04/19

Gent Spring Regatta

Amstel Skøll Cup

zondag 14/04/19

Gent Spring Regatta

Amstel Skøll Cup

zaterdag 20/04/19

Hollandia NK klein

zondag 21/04/19

Hollandia NK klein

<      Mei      >

zaterdag 04/05/19

ZRB

zondag 05/05/19

ZRB

zaterdag 11/05/19

World Cup I

zondag 12/05/19

World Cup I

zaterdag 18/05/19

Westelijke Roeiwedstrijden

zondag 19/05/19

Westelijke Roeiwedstrijden

zondag 26/05/19

Spaarne Lente Race

vrijdag 31/05/19

EK

Thetis Sprint

<      Juni      >

zaterdag 01/06/19

EK

ARB

zondag 02/06/19

EK

ARB

zaterdag 15/06/19

Damen NK Groot

zondag 16/06/19

Damen NK Groot

zaterdag 22/06/19

World Cup II

zondag 23/06/19

World Cup II

vrijdag 28/06/19

Argo Sprint

zaterdag 29/06/19

NSRF Slotwedstrijden

zondag 30/06/19

NSRF Slotwedstrijden

<      Juli      >

zaterdag 06/07/19

Henley Royal Regatta

zondag 07/07/19

Henley Royal Regatta

vrijdag 12/07/19

World Cup III (KHB)

zaterdag 13/07/19

World Cup III (KHB)

zondag 14/07/19

World Cup III (KHB)

A.A.S.R. Skøll