Inloggen

×

Roeien / Coachen / RIT

Week 1: de algemene roeihaal

Boottraining 1

Doel: de ritters globaal de standaard roeihaal aan te leren

Middel: eerste stop

Observatiepunten:

  • De schouders zijn achter het bankje

  • De roeiers liggen niet te ver achterover. Een vuistregel hierbij is dat als je neus naar beneden gaat t.o.v. de rest van de haal, lig je te ver naar achteren.

  • Sterk zitten: borst een beetje naar voren en geen ingezakte rug

  • Buikspieren aangespannen (uitleggen en vragen) en schouders ontspannen

  • De handen zijn onder het middenrif, met het blad recht uit het water

Belangrijkste oefening

Begin met elke haal eerste stop. Op deze manier leren de ritters waar het einde van de haal is, en is er elke haal een ijkmoment is waarin iedereen weer samen klaarzit voor de volgende haal.

Algemene Tips:

  • Angst bij ritters: voor veel ritters zal dit de eerste keer zijn dat ze in aanraking komen met een roeiboot. Hier zullen dan ook de nodige zenuwen bij komen kijken. Veel mensen zullen bang zijn dat de boot omslaat. Het belangrijkste in de eerste training is dan ook dat deze angst weggenomen gaat worden door duidelijkheid en rust.

  • Houd het simpel! Om verwarring en chaos te voorkomen is het belangrijk de roeiers niet dood te gooien met moeilijk termen. Gebruik alleen de termen die echt noodzakelijk zijn. Commando’s die ze moeten kennen zijn:  Instappen gelijk..1.. 2.. 3, slag klaar…go, inpik, uitpik , laat…lopen, strijken, houden, tubben, veilig boord, uitstappen gelijk..1…2…3,

  • Probeer zoveel mogelijk ongeklipt 2 om 2 te roeien. Op de Asopos najaars wordt duidelijk dat ploegen die ongeklipt leren roeien, winnen. Dit moet wel echt 2 om 2, in verband met de balans. Om het leuk te houden, kan je op de terugweg met zijn vieren geklipt roeien, met opzetjes.

  • Herhalen: blijf alles herhalen. Zelf denk je misschien dat iets overduidelijk is, maar voor de ritters is alles nieuw en daarom moeilijk te onthouden.

  • Bakboord/Stuurboord: leg goed uit wat bakboord en wat stuurboord is. Om ze te helpen kan je in het begin je hand uitsteken aan de goede kant als je het over bakboord of stuurboord hebt.

  • Blessures voorkomen: het is belangrijk om goed naar polsen en rug te kijken zodat er niet al in week 1 blessures ontstaan. De rug moet in een natuurlijke en ontspannen manier bewegen. De polsen moeten, als er kracht op komt te staan bij een haal, recht zijn.

  • Het trainingsschema is een zeer algemene aanpak. Dus merk je dat je je roeiers de observaties van een week eigenlijk al heel goed doen, maar nog niet ver gevorderd zijn met een andere week, dan kun je ook kiezen om verder te gaan met die puntjes.

  • Voor een overzicht van veel voorkomende roeifouten en hoe je ze op kunt lossen, kun je terecht bij roeiapp.nl

  • Voor vragen over coachen, mail de Competitie Coach Commissie via cococo@skoll.nl

Stappenplan boottraining 1:

  1. Warming up: begin met een stukje ergometeren, waarbij je eerst zelf de roeihaal stap voor stap uitlegt. Het liefst in de bak, en anders op de ergometer. Leg de ritters uit hoe je een riem moet vasthouden wat de volgorde van de haal is: begint op je benen voorin, waarbij je met je schouders ontspannen hangt aan je riem. Halverwege de haal neemt de rug het over van de heupen, waarbij de rug zich opent vanuit de heupen, niet vanuit de hele rug. Laat ze zien waar de in- en uitpik zijn. Het vasthouden van de riem gaat over binnen- en buitenhand en rechte polsen. In de bak is het makkelijk om de roeiers te ‘kneden’: per persoon iemand precies in de juiste houding zetten.

  2. Houd een praatje over materiaal. Leg de ritters uit dat een boot duizenden euro’s kost, hoe gauw schade ontstaat, en dat we dat (over het algemeen) zelf moeten repareren.

  3. Laat (het liefst in de bak, anders ‘droog’ op de kant) zien hoe je in- en uitstapt. Vervolgens laat je de roeiers dit zelf ook doen. Het is heel verleidelijk om meteen te gaan corrigeren op volgordefouten, maar vergeet niet dat mensen het al moeilijk en spannend genoeg vinden. De ernstigste fouten gaan er vanzelf uit, want bijvoorbeeld eerst oprijden en dan pas armen strekken werkt niet.

  4. Leg voordat je de boot en riemen naar buiten brengt uit hoe dit moet. Vervolgens leg je samen de boot in het water. Begeleid hierbij de roeiers om ze te helpen en te voorkomen dat schade ontstaat.

  5. Laat je roeiers instappen en zorg ervoor dat ze goed afgesteld staan.

  6. Zet uit en manoeuvreer naar een rustig plekje.

  7. Laat de roeiers voelen dat de boot recht ligt als ze hun bladen plat op het water hebben en iedereen de handen op dezelfde hoogte heeft. Let er op dat de roeiers ontspannen in de boot zitten: geen opgetrokken knieën of schouders.

  8. Ga met z’n allen wiebelen om te laten zien tot hoe ver de boot valt: je valt niet om.

  9. Laat ze voelen wat er gebeurt als een boord of een persoon de handen hoger of lager houdt: ook 1 persoon brengt de boot uit balans.

  10. Leer ze veilig boord: als een boord de bladen plat op het water legt en de hele boot naar dat boord leunt, kan het andere boord halen of strijken.

  11. Ga een stukje roeien, eerst nog 2 om 2 ongeklipt, pas aan het einde met zijn vieren geklipt, waarbij je de nadruk legt op gelijkheid in de eerste stop. Leg hierbij de boot eerst even stil en zet de roeiers goed. Dat wil zeggen: laat ze allemaal in de eerste stop zitten, en geef per persoon aanwijzingen zodat ze echt in de juiste houding zitten. Pas daarna kunnen ze een stuk eerste stop gaan varen.

  12. Houd verder het ronden zo simpel mogelijk en laat ze om en om strijken en halen.

Boottraining 2

Doel: de ritters globaal de standaard roeihaal aan te leren

Middel: eerste stop roeien

Observatiepunten:

  • De schouders zijn achter het bankje

  • De roeiers liggen niet te ver achterover. Een vuistregel hierbij is dat als je neus naar beneden gaat t.o.v. de rest van de haal, lig je te ver naar achteren.

  • Sterk zitten: borst een beetje naar voren en geen ingezakte rug

  • Buikspieren aangespannen (uitleggen en vragen) en schouders ontspannen

  • De handen zijn onder het middenrif, met het blad recht uit het water

Belangrijkste oefening: 

Roei de hele training in de eerste stop, zodat de tijd genomen kan worden om te ervaren hoe een roeihaal moet, en er een pauzemoment wordt gevormd waardoor iedereen weer na de ‘go’ tegelijk aan de volgende haal begint.

Stappenplan boottraining 2:

Training 2 is eigenlijk bijna alleen maar herhaling van de vorige keer, omdat waarschijnlijk heel veel is weggezakt. Begin weer met eerste stop roeien en laat die na verloop van tijd vervallen. Ook nu moet er rust blijven in de eerste stop. Afhankelijk van talent kunnen nu steeds meer details worden behandeld. Denk hierbij van groot naar klein: 1. boot  2. riemen/bladen 3. roeier.

Week 2: gelijkheid

Boottraining 3

Doel: gelijkheid onder water

Middel: eerste stop roeien

Observatiepunten:

  • De schouders zijn achter het bankje

  • De roeiers liggen niet te ver achterover. Een vuistregel hierbij is dat als je neus naar beneden gaat t.o.v. de rest van de haal, lig je te ver naar achteren.

  • Sterk zitten: borst een beetje naar voren en geen ingezakte rug

  • Buikspieren aangespannen (uitleggen en vragen) en schouders ontspannen

  • De handen zijn onder het middenrif, met het blad recht uit het water

Belangrijkste oefening: 

Begin met elke haal eerste stop. Op deze manier leren de ritters waar het einde van de haal is, en is er elke haal een ijkmoment is waarin iedereen weer samen klaarzit voor de volgende haal.

Algemene tips:

  • Zorg ervoor dat je op een plek vaart waar de coaches aan de kant de roeiers goed kunnen zien. Jullie gaan namelijk nu werken aan de handelvoering en dan is het handig om iemand op de kant te hebben die goed kan mee kijken.

  • Laat de ritters witte thermo’s dragen, zo zijn ze veel beter zichtbaar

  • Probeer de ritters niet te overladen met technische puntjes, houd het simpel bij de eerste stop en eventueel andere dingen die ernstig de gelijkheid verstoren. Teveel of te moeilijke puntjes leiden ertoe dat een roeier uiteindelijk geen enkel puntje meer gaat opvolgen.

  • Probeer zoveel mogelijk ongeklipt 2 om 2 te roeien. Op de Asopos najaars wordt duidelijk dat ploegen die ongeklipt leren roeien, winnen. Dit moet wel echt 2 om 2, in verband met de balans. Om het leuk te houden, kan je op de terugweg met zijn vieren geklipt roeien, met opzetjes.

Stappenplan boottraining 3:

  1. Warming-up: zoals in week 1 beschreven

  2. Laat de ritters eerste stop varen

  3. Laat ze 2 om 2 een stukje ongeklipt roeien, waarbij de stuur ‘in’ bij de inpik zeggen, en ‘uit’ bij de uitpik. Zo forceer je de roeiers gelijk te roeien.

  4. Vaar op de terugweg met zijn vieren geklipt, waarbij je af en toe een opzetje doet en maak ze maar lekker moe. Bijvoorbeeld een piramide of hopjes, 1 per roeier en 2 voor de stuur.

Boottraining 4

Doel: gelijkheid boven water

Middel: derde stop

Observatiepunten:

  • Haalvolgorde wordt goed uitgevoerd: uittrappen met benen, rug opzwaaien vanuit heupen, armen zo lang mogelijk gestrekt

  • Alle roeiers doen deze stappen tegelijk

  • Eerste en derde stop worden correct uitgevoerd, zoals eerder beschreven

  • Rust voor elk onderdeel

Oefening:
Uitlengen vanaf achteren houdt in dat de roeiers klaar gaan zitten in de eerste stop. Vanuit die houding doen ze:

  • 10 halen met alleen de armen

  • 10 halen met armen en rug

  • 10 halen armen, rug en benen halve bank opgereden

  • 10 halen armen, rug en benen hele bank opgereden

Doe dit in eerste instantie gewoon met geklipt blad. Mochten de roeiers buitengewoon getalenteerd zijn, kan je de oefening herhalen met ongeklipt blad.

Algemene tips:

  • Opnieuw: probeer de ritters niet te overladen met technische puntjes, houd het simpel bij de eerste en derde stop, en eventueel andere dingen die ernstig de gelijkheid verstoren. Te veel of te moeilijke puntjes leiden ertoe dat een roeier uiteindelijk geen enkel puntje meer gaat opvolgen.

  • Als je vaak dezelfde puntjes moet herhalen bij de roeiers, probeer je woordgebruik aan te passen en na te vragen of ze begrijpen wat je bedoelt

  • Laat zien wat je bedoelt in de bak of op de ergo, dit zegt vaak meer dan woorden

Stappenplan boottraining 4:

  1. Warming-up zoals in week 1 uitgelegd

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in het zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Laat de ritters derde stop varen.

  4. Laat ze een langer stuk roeien, met eventueel stopjes indien de gelijkheid vervalt. Benoem wel technische puntjes die de boot ernstig verstoren.

  5. Met 1 hand roeien. Laat de roeiers alleen met de buitenhand roeien en benoem dat ze aan de buitenarm moeten hangen. Let er op dat ze echt alleen draaien met de binnenhand en de buitenhand niet draaien (ongeklipt roeien dus). Doe dit wederom tubbend.

  6. Doe op de terugweg weer af en toe een opzetje. Bijvoorbeeld een piramide of hopjes, 1 per roeier en 2 voor de stuur.

Week 3: herhaling bevestigt de boodschap

Boottraining 5

Doel: Druk onder water

Middel: Met losse bandjes roeien

Observatiepunten:

  • Bij het begin van de uittrap worden de tenen in het voetenbord gedrukt, en aan het einde van de uittrap zijn de voeten plat op het voetenbord

  • De boot versnelt

Oefening:
Laat de roeiers met losse bandjes roeien. Dit wil zeggen dat ze hun voeten niet in de bandjes van het voetenbord hebben, maar erop. Hierdoor moeten ze wel tot en met het einde van de haal druk blijven houden om niet achterover te vallen. Let op: dit kan in het begin onwennig en wiebelig zijn, doe dit indien nodig tubbend.

Algemene tips:

  • Roeiers kunnen een lastige oefening al gauw als vervelend ervaren, omdat het niet lukt. Leg uit wat het doel van de oefening is en dat het alsmaar beter zal gaan naarmate ze meer geoefend hebben.

  • Maak filmpjes van de trainingen. Als roeiers later kunnen zien wat ze goed en fout doen, kunnen ze ook buiten de trainingen nadenken over hun roeien en beter inzien waarom en wat er kan.

  • Probeer zoveel mogelijk ongeklipt 2 om 2 te roeien. Op de Asopos najaars wordt duidelijk dat ploegen die ongeklipt leren roeien, winnen. Dit moet wel echt 2 om 2, in verband met de balans. Om het leuk te houden, kan je op de terugweg met zijn vieren geklipt roeien, met opzetjes.

Stappenplan boottraining 5:

  1. Warming-up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (van Skøll totdat ze in het zicht van de coaches zijn): eerste en derde stop

  3. Zodra de boot in het zicht van de coaches is: laat de roeiers met losse voeten roeien.

  4. Bij veel beginnende ploegen gaat het oprijden te snel. Om dit eruit te krijgen kan de stuur tijdens het oprijden de roeiers helpen door te zeggen: Pan-nen-koe-ken. De roeiers mogen pas voorin zitten als de laatste ‘ken’ is uitgesproken. Leg ze ook uit dat dit rustige oprijden nodig is om tijd te kunnen klippen, d.w.z. zodra je handen boven je voeten zijn.

  5. Ook kan je tijdens deze training de roeiers het rondmaken goed aanleren. Dus niet eerste 20 klapjes van stuurboord en dan 20 strijkjes van bakboord, maar om en om een klapje en strijkje.

  6. Maak de roeiers op de terugweg weer moe door hopjes.

  7. En vooral: probeer zover mogelijk langere stukken te roeien en te laten zien hoe leuk het roeien is!

Boottraining 6

Doel: druk onder water pakken

Middel: strijkhalen

Observatiepunten:

  • De inpik wordt gemaakt op het verst mogelijke punt

  • Tijdens de strijkhalen is het blad te allen tijde onder water

  • Er wordt druk gepakt onder water

Oefening

Laat de roeiers klaar zitten in de eerste stop. Laat ze hierbij eerst strijken, tot het punt van de inpik. Hier blijft het blad onder water en wordt er een krachtige, lange haal gemaakt. Dit is om de roeiers te laten zien waar de inpik hoort te zijn en te laten voelen wat druk pakken is.

Algemene tips:

  • Leg de roeiers uit dat het niet gek is als alles niet in één keer lukt

  • Probeer zoveel mogelijk ongeklipt 2 om 2 te roeien. Op de Asopos najaars wordt duidelijk dat ploegen die ongeklipt leren roeien, winnen. Dit moet wel echt 2 om 2, in verband met de balans. Om het leuk te houden, kan je op de terugweg met zijn vieren geklipt roeien, met opzetjes.

Stappenplan boottraining 6:

  1. Warming-up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in het zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Uitlengen van achteren

  4. Een langer stuk normale haal roeien. Geef aanwijzingen als er iets niet goed gaat.

  5. Strijkhalen. Leg de oefening eerst goed uit, controleer of de roeiers het snappen, en laat ze hem dan uitvoeren. Doe dit tubbend.

  6. Laat de roeiers een langer stuk roeien met focus op druk op het blad. Leg uit dat het niet erg is als dit niet gelijk goed gaat.

Week 4: finesses en voorbereiding spar

Boottraining 7

Doel: aan de in- en uitpik werken

Middel: met vast blad roeien

Observatiepunten:

  • Alle bladen gaan tegelijk het water in en uit

  • Idealiter wordt er een backsplash gevormd bij de inpik

  • De bladen blijven ten allen tijde verticaal

Oefening

Laat de roeiers een tijd tubbend met vast blad roeien. Leg degenen die tubben uit dat ze hierbij verantwoordelijk zijn voor het behouden van de balans, zodat degenen die de oefening uitvoeren, hiervoor daadwerkelijk de ruimte krijgen. Vast blad roeien helpt om van het begin tot het einde van de haal druk te pakken en een scherpe inpik aan te leren.

 

Stappenplan:

  1. Warming-up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in het zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Uitlengen van achter om samen te komen

  4. Tubbend met vast blad roeien

  5. Een langer stuk roeien met technische aanwijzingen waar nodig

  6. Doe op de terugweg hopjes.

Boottraining 8

Doel: hangen

Middel: buitenarm roeien

Observatiepunten:

  • Roeiers hangen goed aan de buitenarm; deze blijft gestrekt totdat de benen uitgetrapt zijn

  • Schouders zijn ontspannen d.w.z. laag

Oefening:

Met de buitenarm roeien is goed om de roeiers aan te leren dat dat de arm is waaraan ze hangen. Het dient om er goed bewust van te worden dat deze arm zo lang mogelijk gestrekt blijft. Hierbij is de binnenarm bij voorkeur op de rug.

Stappenplan:

  1. Warming-up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Buitenarm roeien. Als het heel lastig gaat met zijn 4e kan dit ook tubbend gedaan worden.

  4. Laat de roeiers een sparretje met vaste start doen als voorbereiding op wedstrijden. Dit houdt dus in dat ze in light naar de start moeten en vlak voor de start moeten beginnen met een 3 op 10, waarna een 250 meter sprint volgt. Leg dus uit: vliegende start, sprintje en wat een noodstop is en hoe die toegepast moet worden.

  5. Geef beide ploegen even de tijd om tot rust te komen. Geef tips over hoe het beter had gekund en wat al wel lekker ging en doe daarna de revanche.

Week 5

Boottraining 9

Doel: gelijkheid en alle techniek tot nu toe er goed in bouwen

Middel: uitlengen van achteren, stopjes

Observatiepunten:

  • Uitlengen van achteren: opletten dat de haalvolgorde goed wordt uitgevoerd

  • 1e stop: opletten dat de roeiers samen zitten in de 1e stop en sterk blijven zitten d.w.z. niet gaan liggen

  • 3e stop: opletten dat er wordt ingebogen vanuit het bekken en de rug gestrekt blijft, met ontspanning in het bovenlichaam

Oefening:

Uitlengen van achteren, 1e en 3e stop zoals eerder beschreven.

Stappenplan:

  1. Warming up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Uitlengen van achteren

  4. Lekker lang stuk roeien met technische aanwijzingen waar nodig

  5. Eventueel met de ogen dicht roeien

  6. Doe weer een paar hopjes terug naar skøll

Boottraining 10

Doel: druk pakken

Middel: strijkhalen en met losse voeten roeien

Observatiepunten:

  • Strijkhalen: let op dat het blad te allen tijde onder water blijft

  • Losse voeten roeien: let op dat de boot versnelt

Oefening:

  • Strijkhalen

  • Losse voeten roeien

Stappenplan:

  1. Warming up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Uitlengen van achter indien nodig

  4. Strijkhalen

  5. Met losse voeten roeien (indien nodig)

Week 6: voorbereiding wedstrijd

Boottraining 11

Doel: druk pakken

Middel: strijkhalen en met losse voeten roeien

Observatiepunten:

  • Strijkhalen: let op dat het blad ten allen tijde onder water blijft

  • Losse voeten roeien: let op dat de boot versnelt

Oefening:

  • Strijkhalen

  • Losse voeten roeien

Stappenplan:

  1. Warming up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Uitlengen van achter indien nodig

  4. Strijkhalen

  5. Met losse voeten roeien (indien nodig)

  6. Startje+opzetje oefenen

Boottraining 12

Doel: trap-hang beweging aanleren

Middel: met buitenarm roeien

Observatiepunten:

  • Alle technische puntjes tot nu toe: kijk waar jouw ploeg nog de meeste moeite mee heeft en focus hierop

Oefening:

Een stukje met alleen de buitenarm roeien. Hiermee leer je de roeiers dat dat de arm is waaraan je moet hangen.

Stappenplan:

  1. Opwarmen zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma zoals eerder beschreven

  3. Met 1 hand roeien. Laat de roeiers alleen met de buitenhand roeien en benoem dat ze aan de buitenarm moeten hangen. Let er op dat ze echt alleen draaien met de binnenhand en de buitenhand niet draaien (ongeklipt roeien dus). Doe dit wederom tubbend.

  4. Indien nodig: piano spelen. Roeiers moeten tijdens recover en/of tijdens de haal met hun vingers “piano spelen” op hun riem. Hierdoor kunnen ze niet in de handels knijpen. Doordat de handen ontspannen zal klippen beter gaan en worden blessures voorkomen. Kijk naar de knokkels. Als die wit zijn dan weet je dat de roeiers te hard knijpen. Let er ook op dat de polsen recht zijn.

  5. Startjes oefenen

  6. Startjes+250 m sparren tegen andere rit bootjes

Week 7

Boottraining 13

Doel: druk pakken

Middel: Uitlengen van voor

Observatiepunten:

  • Let tijdens het uitlengen van voor op de haalvolgorde: eerst benen uittrappen, rug opzwaaien vanuit heupen en zolang mogelijk armen gestrekt houden

  • Er wordt direct druk gepakt na de inpik

Oefening:

Begin bij de inpik. Vanuit hier doe je, tubbend en ongeklipt:

  • 10 halen vanuit de inpik halve bank uittrappen, zonder rug doorvallen en armen blijven ontspannen gestrekt, d.w.z. niet overstrekt.
  • 10 halen hele bank uittrappen, zonder rug doorvallen en armen blijven gestrekt. Als hierbij al een klein beetje rug wordt ingezet, is dat geen ramp.
  • 10 halen hele bank uittrappen, rug mag doorvallen maar armen blijven gestrekt.
  • 10 halen hele bank uittrappen, rug mag doorvallen en armen mogen gebogen worden.
  • 10 halen hele bank uittrappen, rug mag doorvallen, armen mogen gebogen worden en er mag geklipt worden, oftewel: normale haal.

Stappenplan:

  1. Opwarmen zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma zoals eerder beschreven

  3. Tubbend uitlengen van voor

  4. Lang stuk roeien met technische aanwijzingen waar nodig

  5. Op de terugweg: sparretjes vanuit vaste start tegen andere rit boten ter voorbereiding op de wedstrijden en om ook te leren netjes te roeien onder wedstrijdomstandigheden.

Boottraining 14

Doel: voorbereiden wedstrijden

Middel: zo min mogelijk oefening, zoveel mogelijk sparren

Observatiepunten:

  • Techniek blijft enigszins behouden tijdens een sparretje

  • Het tempo blijft laag genoeg om controle te behouden

  • De boot versnelt tijdens een spar

Oefening:
Sparren tegen andere boten. Hierdoor voelen ze al een beetje hoe zo’n wedstrijd gaat, en kun je ze hierin coachen. Let erop dat er niet geracet wordt, dat techniek enigszins behouden blijft en er controle blijft, waardoor snoeken en van het bankje af vallen voorkomen worden.

Stappenplan:

  1. Warming up zoals eerder beschreven

  2. Oproeiprogramma (totdat de boot in zicht van de coaches is): 1e en 3e stop

  3. Uitlengen van achter.

  4. Lang stuk roeien met technische aanwijzingen waar nodig

  5. Oefen startjes+250 m sparren tegen andere rit boten

<      Februari      >

zaterdag 23/02/19

Gyas Hunze

zondag 24/02/19

Gyas Hunze

<      Maart      >

zaterdag 09/03/19

Heineken Roeivierkamp

zondag 10/03/19

Heineken Roeivierkamp

zaterdag 16/03/19

Head of the River Amstel

zondag 17/03/19

Head of the River Amstel

zaterdag 23/03/19

HNOT

zondag 24/03/19

HNOT

zaterdag 30/03/19

Tweehead

Aegir Lente Sprint

zondag 31/03/19

Aegir Lente Sprint

Skiffhead

<      April      >

zondag 07/04/19

Varsity

zaterdag 13/04/19

Gent Spring Regatta

Amstel Skøll Cup

zondag 14/04/19

Gent Spring Regatta

Amstel Skøll Cup

zaterdag 20/04/19

Traianus Regatta

Hollandia NK klein

zondag 21/04/19

Hollandia NK klein

<      Mei      >

zaterdag 04/05/19

Okeanos Competitie Tweekamp

ZRB

zondag 05/05/19

ZRB

zaterdag 11/05/19

PEiL

World Cup I

zondag 12/05/19

PEiL

World Cup I

zaterdag 18/05/19

EDR

Westelijke Roeiwedstrijden

zondag 19/05/19

EDR

Westelijke Roeiwedstrijden

zaterdag 25/05/19

SIR

zondag 26/05/19

SIR

Spaarne Lente Race

vrijdag 31/05/19

EK

Thetis Sprint

<      Juni      >

zaterdag 01/06/19

EK

Asopos 3Kamp

ARB

zondag 02/06/19

EK

Asopos 3Kamp

ARB

zaterdag 08/06/19

Rottebokaal

zondag 09/06/19

Rottebokaal

zaterdag 15/06/19

Gyas Meerkamp

Damen NK Groot

zondag 16/06/19

Gyas Meerkamp

Damen NK Groot

zaterdag 22/06/19

Orca Slot (NSK)

World Cup II

zondag 23/06/19

Orca Slot (NSK)

World Cup II

vrijdag 28/06/19

Argo Sprint

zaterdag 29/06/19

NSRF Slotwedstrijden

zondag 30/06/19

NSRF Slotwedstrijden

<      Juli      >

zaterdag 06/07/19

Henley Royal Regatta

zondag 07/07/19

Henley Royal Regatta

vrijdag 12/07/19

World Cup III (KHB)

zaterdag 13/07/19

World Cup III (KHB)

zondag 14/07/19

World Cup III (KHB)

A.A.S.R. Skøll